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冬天是孩子锻炼的好时机

2014-4-2 编辑:admin 来源:中国儿童教育网 阅读次数:
  导读: 天寒地冻,小区里的小朋友明显少了,偶尔看见一个,则穿得像个皮球,只露两个眼睛。其实冬天是小孩子强身健体的好时机。 俗话说“冬天动一动,少受一场冻;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季常到室外锻炼,体温调节能力就会加强,御寒能力也随之提高。 小朋...

天寒地冻,小区里的小朋友明显少了,偶尔看见一个,则穿得像个皮球,只露两个眼睛。其实冬天是小孩子强身健体的好时机。

孩子锻炼

俗话说“冬天动一动,少受一场冻;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季常到室外锻炼,体温调节能力就会加强,御寒能力也随之提高。

小朋友在生长发育关键时期,冬季经常进行适当的体育锻炼,不仅能促进身体的正常生长发育,提高抵御疾病能力,还能提高学习效率、发展个性、锻炼意志。

冬季在室外接受阳光的照射,紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用。还能补钙,太阳紫外线能促进钙的吸收,比吃钙片效果好多了。

我在这方面深有体会。我带孩子没什么经验,女儿小时候经常生病,好像每个月都发烧。医生说她体质弱,吃药治标不治本,让我带她锻炼身体。那会儿是冬天,听着外面大风呼呼的,有点害怕。第一次出门穿得像个“粽子”,就露小脸晒太阳,发现虽然小脸吹得冰凉,但“平安无事”,胆子就大了。每天都出去,时间慢慢延长,身体明显好了,吃饭也多了,不知不觉发现好久没去医院了。从那儿以后只要有时间就带她出去玩沙包,跳绳,跳皮筋,围着院子跟小朋友玩“藏猫猫”。如果下雪更是兴高采烈,戴好帽子,戴上手套,照雪景、堆雪人、滚雪球、打雪仗,虽然小脸冻能通红,但非常高兴。通过游戏,性格变得开朗,交了不少朋友。

上小学时我带她滑滚轴。冰场开放就去滑冰,虽然磕磕绊绊,最后总算能独立滑了。到上中学她就约着同学一起去玩,记得冬天很少在家,当然上医院的次数很少。

我的经验是首先父母观念要改变。老话说“若要小儿安,三分饥与寒”,捂得太严不好。冷风的刺激会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫和抗病能力。父母不要怕麻烦,在家里看着孩子容易,不会摔了,冻了,可是孩子身体适应能力差。

二是做好准备。穿好大衣,戴上帽子手套,不要穿太多,太厚。穿太臃肿妨碍身体运动,加重负担,导致出汗多,反而招致感冒。准备一些运动器械:跳绳,沙包,毽子、呼拉圈,板球,只要玩起来小孩子就特别高兴,早就忘了寒风。

三是运动量不要太大,时间不要太长。孩子小,体温调节差,稍一动就爱出汗,穿脱衣服要及时,休息时,穿上外套,否则风寒趁毛孔大张时,侵入体内致病。刚开始出去时间不要太长,一小时左右就行。

四是坚持。在“八一湖”经常可以看到许多老人冬泳。他们说从秋天就开始坚持,每天下水,才能挺到“三九天”。只要孩子身体状况不错,每天上下午各出去一次,你试试,一个冬天过后孩子的抵抗力明显增加。

在乡下插队时,农村的孩子冬天没有在家的。小一点的妈妈们背着干活,喂猪、喂鸡、捡柴禾。大一点的要搂草、拾粪,虽然冻得脸皴成树皮,鼻涕横流,但很少生病,且都壮壮实实健康着呢。那会儿比现在冷,电匣子经常报“最低气温零下17度”。

年轻的爸爸妈妈们不要怕麻烦,从小给孩子打下好的基础,一生都受益。大道理不用讲了,现在就穿上大衣出门吧,北京的冬天没我们想的那么冷。

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